ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ‘ਇੱਕ ਐਸੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਵਾਧੂ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸਲੋ ਕਰਦੀ ਹੈ’ ਅਤੇ ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਅੱਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ | 3 ਮਈ 2025

ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ (ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ) ਉਮਰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1 ਮਈ ਨੂੰ “ਦ ਮੈਲ ਰੌਬਿਨਜ਼ ਪੌਡਕਾਸਟ” ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਲੋਂਜੇਵਿਟੀ ਖੋਜਕਾਰ ਡਾ. ਐਰਿਕ ਟੋਪੋਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ (ਵਿਆਯਾਮ) ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ – ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਕ੍ਰੋਨੋਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮੇ ਹੋ।

2. ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ – ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਲ ਹਾਲਤ, ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈੱਲ ਲੈਵਲ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ – ਇਹ ਸਲੋ ਏਜਿੰਗ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਥਿਆਰ
ਡਾ. ਐਰਿਕ ਟੋਪੋਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਐਕਟਿਵਿਟੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿੱਲ, ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਐਲੀਪਟੀਕਲ ਵਰਕਆਉਟ) ਅਤੇ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਬੈਂਡ ਵਰਕ, ਬੈਲੈਂਸ ਅਤੇ ਪੌਸਚਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ) ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ:

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧੇ – ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਰਸਤੇ ‘ਤੇ ਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਚੰਗਾ।”

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਨਹੀਂ, ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ – ਪਰ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ।

ਸਾਰ:
– ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
– ਇਹ ਸੈੱਲ ਲੈਵਲ ‘ਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਉਮਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
– ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਇਲੋਜਿਕਲ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹੈੱਡਲਾਈਨ (ਸੰਖੇਪ):
“ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ – ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ”