Chandigarh 25 Aug 2026 AJ DI Awaaj
Chandigarh Desk : ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁੱਟਣਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਭਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਜੋੜ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ 5 ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਓ
- ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਹਲਕੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਕਰੋ: ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹਿਲਾਓ, ਘੁੱਟਣਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤੁਰੋ।
- ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਨਟਸ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਹਲਕੀ ਗਰਮਾਹਟ ਲਓ: ਗੁੰਮਗੁੰਨੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗਰਮ ਸਿਕਾਈ ਅਕੜਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਵਾਕ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਕੜਨ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਗਰਮਾਹਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਕੜਨ ਕਈ ਵਾਰ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ‘ਤੇ ਖੁਦ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
