ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ

17 ਨਵੰਬਰ, 2025 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼

Health Desk: ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾਈ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ (AQI 400+), ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਅੰਜਲੀ ਕੁਮਾਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦੋਹਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਅੰਜਲੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ PM2.5 ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰਕਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਮੇਂਤ ਪ੍ਰਸਵ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਥਮਾ ਜਿਹੀਆਂ ਸਾਂਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਨਮ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਵ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਗਰਭਕਾਲੀ ਮਧੁਮੇਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਇਕਲੈਮਪਸੀਆ (ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਂਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ AQI “ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ” ਜਾਂ “ਗੰਭੀਰ” ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਘਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ N95 ਜਾਂ N99 ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਣ ਲਈ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਾਲਾ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵਰਤੋਂ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ
ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਾਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕੇ।
ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਸ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਜਾਮੁਨ, ਮੇਵੇ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਹਰੀ ਪੱਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਿਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਸਵ ਪੂਰਵ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਉੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪਲੇ ਹੋਏ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਲੇਖ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।