ਭਾਸਸਰ ਨਿ News ਜ਼ | ਲੁਧਿਆਣਾ ਨਵਤੋਰੀਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
,
ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਟ ਜਲਣ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਗੈਸ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਅਚਾਨਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਲਾਈਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ, ਹਰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਸੋਗ, ਮੱਖਣ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਨਣ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਫੀਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੇਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਖੰਡ ਪੇਟ ਐਸੀਟੀਟੀ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
{ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਟਰਮਿਲਕ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਟਰਮਿਲਕ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਬਟਰਮਿਲਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਖਾਓ. ਖੋਗੋ, ਕਵਾਂੂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੇਸਟਨਟ ਆਟਾ ਖਾਓ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਖਾਓ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਰਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ. ਪੈਕੇਟ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਸਹੀ way ੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: ਜੇ ਵਰਤ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਕੇਅਰਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਟਰਮਿਲਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ. ਜੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤ ਰੱਖੋ. ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਨੈਵਰਾਤੀ ਦੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਮੁਕਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
