16 January 2026 Aj Di Awaaj
Health Desk: ਅਕਸਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰ ਆਮਿਰ ਖਾਨ ਨੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਮਿਰ ਖਾਨ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਕੀਤੇ 18 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਾਮਯਾਬੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕੀ ਤਰੀਕੇ—ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਾਈਟ—ਨਾਲ ਮਿਲੀ।
ਆਮਿਰ ਖਾਨ ਮੁਤਾਬਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਡਾਈਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਅਪਣਾਈ ਸੀ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਰਹੀ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ, ਸਗੋਂ ਸਾਈਡ ਫਾਇਦੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਗਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2024 ਵਿੱਚ ਅਦਾਕਾਰਾ ਵਿਦਿਆ ਬਾਲਨ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ।
ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਡਾਈਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜ (ਇੰਫਲੇਮੇਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਸਿੱਧਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਮੈਦਾ, ਸ਼ਰਾਬ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਿਫਾਈਨਡ ਤੇਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਘਰ ਦਾ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੇਬ੍ਰਿਟੀ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਰੁਜੁਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹਨ ਕਿ ਇੰਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਹਰ ਵੇਲੇ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਤਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰਹੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰਾ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇੰਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ:
-
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ — ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਬਾਈਲ/ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
-
ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ — ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਅਤਿ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਕਵਰ ਕਰ ਸਕੇ।
-
ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ — ਦੇਰ ਰਾਤ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
-
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ — ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
