03 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2026 Aj Di Awaaj
Liefstyle Desk: ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹਕੀਕਤ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਵੈਸ਼ਾਲੀ ਦੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆ ਡਾ. ਸੁਭਾਸ਼ੀਸ਼ ਮਜ਼ੂਮਦਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ
ਕਈ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਨਹੀਂ। ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਮਿਨਰਲਸ ਵੀ ਹਨ ਉਤਨੇ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੌਫ਼ੀ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਲੈਵਲ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੱਡਾ ਰੋਲ
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਧ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
