22 ਜੁਲਾਈ 2025 , Aj Di Awaaj
Health Desk: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ (Inflammation) ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੋਜ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਆ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਚ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਚ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਵਧੀਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਹਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ।
ਭਾਰਤੀ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਡਾ. ਹੰਸਾ ਯੋਗੇਂਦਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਜਾਮੂ ਜੂਸ (Jamu Juice):
ਇਹ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ ਹਰਬਲ ਡਰਿੰਕ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਅਨਾਨਾਸ-ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ:
ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ‘ਚ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ, ਹਲਦੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਕੇਲਾ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਊਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
 ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ){kind=link}