01 ਅਪ੍ਰੈਲ 2025 ਅੱਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
ਹਲਕਾ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਦੇ ਕਾਇਆਕਲਪ ਹਰਬਲ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਡਾ. ਰਾਜਕੁਮਾਰ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਂਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ, ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
1. ਤਰਬੂਜ – ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਰੋਤ
ਤਰਬੂਜ 90% ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਜਿਹੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਠੰਢਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
2. ਸਲਾਦ – ਪਾਚਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਠੰਢਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
3. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ – ਕੁਦਰਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹੇਗਾ। ਤਰਬੂਜ, ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਆਹਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰਹੋਗੇ।
