22 ਨਵੰਬਰ, 2025 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
Health Desk: ਹੋਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਕੇਮਿਕਲ ਮੈਸੇਂਜਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ, ਤਾਕਤ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਭੁੱਖ, ਪੀਰੀਅਡਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋਰਮੋਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰਮੋਨਲ ਇਮਬੈਲੈਂਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਸਲੋਨੀ ਚੱਢਾ ਮੁਤਾਬਕ, ਹੋਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ, ਗਲਤ ਪੀਰੀਅਡਸ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੋਰਮੋਨਲ ਇਮਬੈਲੈਂਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
– ਗਲਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ, ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ
– ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਵੱਧ ਸ਼ੁਗਰ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ
– ਮੋਟਾਪਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੂਜਨ, ਘੱਟ ਵਰਜ਼ਿਸ਼
– ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ PCOS, ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ, ਮੈਨੋਪੌਜ਼
– ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਇਸਤੇਮਾਲ
– BPA ਵਰਗੇ ਕੇਮਿਕਲ ਜੋ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
– ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿਣਾ
– ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ
– ਪੀਰੀਅਡਸ ਦਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੋ ਜਾਣਾ
– ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਪਿੰਪਲਸ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜਾਂ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਵਾਲ ਵੱਧਣਾ
– ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਸ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ
– ਭੁੱਖ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ
– ਪਚਣ ਦੀ ਗੜਬੜ, ਸਿਰਦਰਦ, ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਸੂਜਨ
ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
– ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
– ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਜ਼ਿਸ਼
– ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ
– ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
– ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸ਼ੁਗਰ ਘੱਟ ਕਰਨੀ
– ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ
ਜੇ ਲੱਛਣ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
