07 ਜਨਵਰੀ, 2026 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
Health Desk: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਫੈਮਿਲੀ ਹੈਲਥ ਸਰਵੇ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਐਨੀਮੀਆ) ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-B12 ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਇਹ ਘਾਟ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ:
ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਚਿਹਰਾ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਠੰਢੇ ਰਹਿਣਾ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ:
ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ-B12 ਦੀ ਘਾਟ:
ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਘਾਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਹ:
ਸਿਰਫ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ—ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦੀ ਨੀਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਲੇਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
