ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੀਓ ਇਹ ਜੂਸ, ਦਿਨ ਭਰ ਰਹੇਗੀ ਤਾਜ਼ਗੀ

05 ਅਪ੍ਰੈਲ 2025 ਅੱਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼

ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੀ, ਸਗੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਭਰਿਆ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਜੂਸ:

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ (ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ):

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

2. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ:

ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇਚਰਲ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

3. ਆਮ ਪਨਾ:

ਕੱਚੇ ਆਮਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂ ਵਾਲਾ ਆਮ ਪਨਾ ਨਾਂ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ:

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।

5. ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਮੋਸੰਬੀ ਦਾ ਜੂਸ:

ਇਹ ਸੈਟਰਸ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਾਮਿਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਵੱਚਾ ਨੂੰ ਵੀ ਗਲੋਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

6. ਚੂਕੰਦਰ ਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜੂਸ:

ਇਹ ਜੂਸ ਲੋਹਾ (ਆਇਰਨ) ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਵ:

• ਜੂਸ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਹਦ ਜਾਂ ਗੁੜ ਵਰਤੋ।

• ਜੂਸ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾਕੇ ਹੀ ਪੀਓ।

• ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਵੀ ਟੇਸਟ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।                                           ਨਤੀਜਾ:
  ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ-ਦੋ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।