21 ਨਵੰਬਰ, 2025 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
Health Desk: ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹਰ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2.5 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੌਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਫੈਲਿਕਸ ਹਾਸਪਿਟਲ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਡਾ. ਡੀ.ਕੇ. ਗੁਪਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰ-ਵਿਚਕਾਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਲੂਇਡ ਲੈਵਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ।
ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਹੋਠ ਤੇ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ
ਸਿਰਦਰਦ
ਸੁਸਤਾਪਣ
ਯੂਰੀਨ ਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੂਪ
ਰਸੀਲੇ ਫਲ
ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
ਦਹੀਂ
ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ
ਹਲਕੀ ਖਿਚੜੀ
ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਟ੍ਰਿਏਂਟ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਤੇ ਕੌਫੀ — ਕੈਫੀਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਰਾਬ — ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ — ਬਾਰ-ਬਾਰ ਯੂਰੀਨ ਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਹੈਵੀ ਵਰਕਆਉਟ
