03 ਜਨਵਰੀ, 2026 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
Health Desk: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਚਟਪਟਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ, ਕ੍ਰੈਂਪਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼
ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ
ਨਮਕ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੋਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠੇ ਪੇਅ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾ-ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ
ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ
ਤੇਜ਼ ਮਿਰਚ-ਮਸਾਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਅਸਹਜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ
ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰੈੱਡ ਮੀਟ
ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਕ੍ਰੈਂਪਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਘੱਟ ਰਹੇ।
