13 ਮਾਰਚ 2025 Aj Di Awaaj ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੋਲੀ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ‘ਤੇ ਮਿੱਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਘਰ ‘ਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ।
Holi 2025: ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮਜ਼ਾ ਮਿੱਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਲ ਹੋਲੀ 14 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਮਨਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ‘ਤੇ ਗੁਜੀਆਂ, ਨਮਕੀਨ, ਪਾਪੜ, ਪਕੌੜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੌਨਵੇਜ਼ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਆੰਜਨ ਤਲੀਆਂ-ਭੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਹਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਲੋ ਫਿਰ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
Holi ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਕਿਉਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹੋਲੀ ਦੇ ਦਿਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਤਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਗੁਜੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
Indigestion ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ।
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੈਸ ਬਣਨਾ।
- ਖਟੀਆਂ ਡਕਾਰਾਂ ਆਣਾ।
- ਦਸਤ ਲੱਗਣਾ।
- ਜੀ ਮਿਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਆਣਾ।
- ਜਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਣਾ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅਵਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਚਿੰਤਾ:
- ਗੁੰਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਨੇਹਾ ਬੀ ਹੈਲਥੀ ਨਾਂ ਦੇ ਯੂਟਿਊਬ ਪੇਜ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੁੰਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੀਰਾ-ਸੌਂਫ ਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ: ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡਾਲ ਕੇ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਣ ਰਹੀ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋਏਗੀ।
- ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ: ਹੋਲੀ ‘ਤੇ ਜਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲਾ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਖਿਚੜੀ, ਦਾਲੀਆ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜੂਸ ਪੀਓ: ਗਰਮੀ ਆ ਚੁਕੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰਾ, ਤਰਬੂਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਫਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਹੋਰ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵੀ ਪੀਓ: ਛਾਂਚ, ਨੀਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅਜਵਾਈਨ ਦੀ ਚਾਏ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਿਆਯਾਮ ਕਰੋ: ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਯੋਗ ਅਤੇ ਵਾਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਡਿਟੌਕਸ ਵਾਟਰ: ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਲਥੀ ਡਿਟੌਕਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
