August 19,2026 Aj Di Awaaj
Lifestyle Desk: ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਹ ਕੌਂਬੋ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
ਡਾਇਟੇਟਿਕਸ ਮਾਹਿਰ ਸੁਹਾਨੀ ਸੇਠ ਅਗਰਵਾਲ ਮੁਤਾਬਕ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਸਿਰਫ ਕੌਫੀ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਐਨਰਜੈਟਿਕ ਅਤੇ ਚੌਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ-C ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਫੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮੰਨਣਾ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਕੌਂਬੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੋੜ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਚੈਨੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਟੇਕ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
