1 May 2026 Aj Di Awaaj
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ: ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਮੋੜ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ।
ਇਹ ਹਨ 7 ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ:
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ: ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਪੀਰੀਅਡ ਕਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਕਦੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ: ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਹੋਣੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, 40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਝ ਕੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
