13 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2026 Aj Di Awaaj
Health Desk: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਈ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। Dr. L. H. Ghotekar ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੈੱਡ ਬਲੱਡ ਸੈਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫੋਰਟੀਫਾਇਡ ਫੂਡ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇਹ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਦਿਨਚਰਿਆ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
