ਚਾਹ–ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਸਵੇਰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਐਕਸਪਰਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ—ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਹੜੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ਼ਾਰਾ

11 ਦਸੰਬਰ, 2025 ਅਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼

Health Desk: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋ ਜੋ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਹੀਨਾ ਤ੍ਰਿਵੇਦੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ‘ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਬਜ਼’ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤ ਪਛਾਣਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ ਦਾ ‘ਆਸਮੋਟਿਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵ’ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਤਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਕੌਫੀ ਛੱਡ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਲ ਵਰਗੀ ਦਿੱਕਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਗੈਸਟ੍ਰਾਇਟਿਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਹ–ਕੌਫੀ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੀ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ।