14 ਜੂਨ 2025 , Aj Di Awaaj
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਆਚਾਰੀਆ ਚਾਣਕਿਆ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਝਮੱਤ ਨੀਤੀਆਂ
ਆਚਾਰੀਆ ਚਾਣਕਿਆ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਜਨੀਤੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਣ ਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਦੱਸੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਚਾਣਕਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਹਿਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਚਾਣਕਿਆ ਨੀਤੀ ਦਾ ਸ਼ਲੋਕ: ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਚਾਣਕਿਆ ਨੀਤੀ (ਅੱਠਵਾਂ ਅਧਿਆਇ, ਸ਼ਲੋਕ 7) ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
“ਅਜੀਰਣੇ ਭੇਸ਼ਜਮ੍ ਵਾਰਿ ਜੀਰਣੇ ਵਾਰਿ ਬਲਪ੍ਰਦਮ।
ਭੋਜਨੇ ਚਾਮ੍ਰਿਤਮ੍ ਵਾਰਿ ਭੋਜਨਾਨ੍ਤੇ ਵਿਸ਼ਪ੍ਰਦਮ।।”
ਅਰਥ:
ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਅਜੀਰਣ) ਹੋਣ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਦਵਾਈ ਵਰਗਾ ਹੈ – ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣਾ ਪਚਣ (ਜੀਰਣ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਗਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ!
ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋਣ ਤੇ: ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ: ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
❌ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ:
ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗੈਸ, ਅਫ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਨਿਯਮ
ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30-45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਸਾਰ-ਅੰਸ਼
ਚਾਣਕਿਆ ਨੀਤੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਵੇਲੇ ਪੀਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!
💡 ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਛਾਛ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ! 🌿
