ਲੁਧਿਆਣਾ. ਅੱਜ ਦੇ ਭੱਜਣ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ – -ਇਹ -ਮਿਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 4-7 ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਹੈ
,
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਵਧਾਓ. ਜੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ. 7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 8 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਿਮਰਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ / ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
{ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ: ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਨੱਕ ਤੋਂ 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਸਾਹ ਨੂੰ 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 8 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਛੱਡੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ 2-4 ਵਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਆਦਤ ਲਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 8 ਵਾਰ ਲਓ.
{ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ:
Trans ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਹੈ.
Very ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
Blood ਧੜਕਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
{ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
{ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਦਾ ਹੈ.
Iderm ਨੂਟ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
