ਲੁਧਿਆਣਾ | ਸਪ੍ਰੋਟਸ, ਭਾਵ ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
,
Ar ਰਾਅ ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਗਲੇ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਖਪਤ: ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ‘ਤੇ energy ਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜੋੜ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਦਿਓ: ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਲਾ ਲੂਣ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
A ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਪਾਉਟ ਖਾਣਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸਮੇਂ 1-2 ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ.
Urginate ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਯੋੰਗ, ਗ੍ਰਾਮ, ਦਾਲਾਂ, ਅਲਫਾਫਾ ਅਤੇ ਫੈਨੁਰੀਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 8-10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 12-15 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹਲਕੀ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਉਗਣ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਗ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
